做什么才能纠正口吃

作者：广州天使儿童医院

　　口吃，也被称为结巴，是一种常见的言语障碍，它可能导致个体在说话时经历中断、重复或延长音节、单词或短语的情况。对于许多人来说，口吃不仅影响他们的日常交流，还可能对他们的自信心和心理健康造成负面影响。然而，通过一系列的方法和策略，口吃是可以纠正的。以下是一些建议，帮助你纠正口吃：

　　1.寻求专业帮助：

　　考虑咨询言语治疗师或专门研究口吃的专家。他们可以对你的情况进行评估，并提供个性化的治疗计划。专业帮助通常包括技巧训练、心理治疗和行为疗法，旨在帮助你更好地管理口吃。

　　2.放松和深呼吸：

　　紧张和焦虑常常是口吃的触发因素。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，可以帮助你在说话前减轻紧张感。通过放松身体，你可以更容易地流畅地表达自己的想法。

　　3.练习说话：

　　通过大量练习说话，你可以增强自信心并改善言语流畅性。尝试每天为自己设定一些目标，比如读一篇文章、练习一些绕口令或参与一些讨论。与亲朋好友交流也是很好的练习机会。

　　4.避免焦虑触发因素：

　　识别并避免那些可能导致你感到焦虑和紧张的情境或话题。如果你发现某些特定情境会加重口吃，试着提前准备，以减轻焦虑感。

　　5.使用辅助工具：

　　考虑使用辅助工具来帮助你更流畅地说话。例如，你可以使用记事本或电子设备来记录你想要说的话，或者通过唱歌或打手势来表达自己。这些工具可以帮助你减轻焦虑，并让你更自信地与他人交流。

　　6.加入支持团体：

　　加入一个口吃支持团体，与其他有相似困扰的人分享经验和技巧。这可以帮助你感到更加支持和理解，并从他们的经验中学习如何更好地管理口吃。

　　7.培养积极心态：

　　保持积极的心态对于纠正口吃至关重要。尽管口吃可能会带来挑战，但记住，你并不是孤单的，并且有许多方法可以帮助你改善这个问题。相信自己有能力克服口吃，并为自己设定可实现的目标。

　　纠正口吃需要时间和努力。通过寻求专业帮助、放松身心、练习说话、避免焦虑触发因素、使用辅助工具、加入支持团体以及培养积极心态，你可以逐步改善口吃的症状，提高自信心，并享受更流畅的交流。记住，每个人的进步速度都是不同的，重要的是保持耐心和坚持。