抽动日常生活中应注意哪些

作者：广州天使儿童医院

　　抽动日常生活中应注意哪些？广州天使儿童医院指出：抽动障碍(Tourette syndrome，TS)是一种慢性神经精神障碍疾病，通常在儿童期发病。这种疾病的主要症状包括不自主的、反复的肌肉抽动和发出声音。虽然抽动障碍对每个孩子的影响可能有所不同，它可能会对儿童的学习成绩产生负面影响。在日常生活中，患有抽动障碍的孩子需要注意以下几点，以减轻症状和提高生活质量。

　　一、保持健康的生活方式

　　规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于控制抽动症状和提高生活质量。

　　健康饮食：饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类和富含蛋白质的食物，避免过多的咖啡因、糖分和人工添加剂的摄入。

　　适度运动：进行适度的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以缓解压力，改善心情。

　　二、积极应对压力和焦虑

　　放松心情：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解压力和焦虑。

　　寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享感受和困惑，获得支持和理解。

　　建立社交网络：参加社交活动，结交朋友，有助于提高自信心和应对能力。

　　三、管理抽动症状

　　了解症状：了解抽动症状的表现形式、触发因素和应对方法，有助于更好地控制症状。

　　避免触发因素：避免过度疲劳、压力、焦虑等触发因素，减少症状的发作。

　　正确应对：学会用正确的方法应对症状，如通过放松技巧、深呼吸、转移注意力等来缓解症状。